Cách giảm nhăn cho da bụng sau sinh

Được làm mẹ đúng là một niềm hạnh phúc vô bờ bến, và đi cùng với đó là một lớp da bụng trùng luôn khiến bạn thấy khó chịu và kém tự tin. Trên thực tế, tuỳ độ tuổi và sức khoẻ cơ địa mỗi người, lớp da bụng đó sẽ giảm dần theo thời gian. Thời gian đó có thể 6 tháng hoặc cũng có thể hơn. Và tất nhiên sẽ không thể trở lại được trạng thái như trước khi mang bầu.

Vậy làm sao để thúc đẩy quá trình giảm nhăn cho da bụng sau sinh diễn ra một cách nhanh hơn mà vẫn an toàn? Đây là một câu hỏi mà các bà mẹ đều mong muốn tìm ra câu trả lời.

Hôm nay TADASHOP.VN sẽ giới thiệu tới các bạn 12 cách giảm nhăn cho da bụng sau sinh được khuyến nghị bởi các bác sĩ da liễu.

1. Hạn chế vết rạn da bụng trong quá trình mang bầu

Các cụ có câu “Phòng bệnh hơn là chữa bệnh”. Câu này rất chính xác trong việc giữ cho da bụng của bạn căng lại nhanh sau khi sinh em bé. Các vết rạn da về bản chất là một dạng sẹo, hình thành do sự thay đổi đột ngột khiến collagen và elastin hỗ trợ làn da bị vỡ. Một khi vết rạn xuất hiện, sẽ không thể khôi phục lại được và chỉ có thể làm mờ đi mà thôi.

Vì vậy khi biết bạn mang bầu, để giảm thiể các vết rạn, bạn nên sử dụng các loại kem hoặc dầu chuyên hạn chế hình thành vết rạn da.

Sản phẩm mà mình khuyên các chị em sử dụng là:

• Kem trị rạn da trước sinh Pigeon,
• Tinh dầu trị rạn da Bio Oil
• Sản phẩm thiên nhiên: Dầu dừa

Các sản phẩm này đều giúp nuôi dưỡng da ở khu vực mục, đùi, hông của bạn một cách an toàn và tự nhiên, tăng độ đàn hồi cho da, hạn chế hình thành vết rạn da bụng.

2. Ăn lành mạnh để làm tăng độ đàn hồi cho da

Một điều luôn đúng đó là làn da sử dụng các dưỡng chất trong thức ăn mà bạn ăn mỗi ngày. Thế nhưng làn da lại là một bộ phận cơ thể cuối cùng nhận được khoáng chất và vitamin. Nếu bạn không ăn đủ khoáng chất và vitamin, làn da của bạn sẽ mất độ đàn hồi và mềm mại.

Để tăng cường tính đàn hồi và độ căng của da sau khi sinh, bạn cần ăn đầy đủ các loại thức ăn như rau củ, trái cây, chất béo lành mạnh và đạm không béo.

Các loại rau củ quả giàu vitamin C và vitamin A giúp làn da của bạn khoẻ mạnh, săn chắc và đàn hồi như:

• Bông cải xanh (xúp lơ xanh)
• Dâu tây
• Rau chân vịt
• Cam/chanh
• Cà chua
• Cà rốt

Các thực phẩm chất béo lành mạnh kèm với Vitamin E và các chất chống oxy hoá, thải độc cơ thể như:

• Hạt phỉ (hazelnut)
• Hạt hướng dương
• Hạt hạnh nhân

Các thực phẩm chứa đạm không béo giúp bổ sung Vitamin D giúp tăng đàn hồi cho da như:

• Cá
• Ức gà
• Lòng trắng trứng

3. Giảm cân một cách chậm rãi

Sau khi bạn sinh em bé, bạn nôn nóng mong muốn giảm cân ngay để lấy lại vóc dáng của mình và lao vào các bài tập luyện. Thế nhưng một điểm lưu ý là nếu giảm cân đột ngột, tình trạng da bị trùng sẽ càng nặng hơn.

Khi bạn giảm cân quá nhanh, bạn sẽ mất đi cả phần mỡ và cơ. Mất đi phần cơ sẽ làm cơ thể bạn kém săn chắc. Không nhưng thế, mất đi phần cơ sẽ khiến cho bạn giảm mỡ khó hơn rất nhiều.

Vì vậy để an toàn và tốt cho cơ thể, bạn chỉ nên tập luyện giảm cân ở tần xuất 0.5kg tới 1kg mỗi tuần (hay 2-4kg/tháng). Hãy kiên nhẫn vì đây là cách tốt nhất cho bạn.

4. Giảm vết rạn da bụng sau khi sinh

Việc hạn chế tối đa vết rạn da trong quá trình mang bầu bằng cách sử dụng kem hoặc dầu chống rạn da là rất tốt. Tuy nhiên dù thế nào sau khi sinh xong, da bụng vẫn sẽ xuất hiện một số vết rạn nhỏ. Không sao cả, tất cả những gì bạn làm để hạn chế vết rạn trong quá trình mang bầu sẽ giúp da bụng của bạn hồi phục lại nhanh hơn rất nhiều.

Trong những tháng đầu tiên sau khi sinh xong, các hóc môn cơ thể của bạn lại tiếp tục thaï đổi, làm do làn da của bạn cũng thay đổi theo. Bởi những thay đổi này mà những kem hay dầu giúp đỡ rạn da trong quá trình mang bầu sẽ không còn tác dụng như sau khi bạn sinh nữa.

Một sản phẩm mà các khách hàng của TADASHOP.VN hay tìm kiếm là Kem trị sẹo Kobayashi dạng gel giúp làm mờ vết rạn ở bụng.

5. Uống nước thường xuyên

Nước đóng vai trò cực kỳ quan trọng quyết định tính đàn hồi của da. Mà da đàn hồi tốt sẽ giúp cho da bụng sau sinh của bạn săn chắc lại nhanh hơn. Chính vì vậy, uống đủ 2 lít nước mỗi ngày sẽ không chỉ giúp da bạn đàn hồi tốt hơn mà còn giúp bạn đốt calo tốt hơn, làm giảm mỡ bụng nhanh hơn.

6. Sử dụng các mỹ phẩm giúp giảm nhăn da mỗi ngày

Độ căng của da bụng phụ thuộc rất lớn vào phần cơ bụng. Phần cơ bụng có tác dụng hỗ trợ cũng như kéo da bụng căng trở lại. Chính vì vậy các bài tập cơ bụng rất cần thiết trong quá trình giảm nhăn cơ bụng sau sinh.

Bên cạnh đó là các sản phẩm giúp giảm nhăn da giúp thúc đẩy quá trình căng da nhanh hơn. Trong đó là 2 sản phẩm giúp giảm nhăn và tan mỡ bụng với thành phần tự nhiên là Kem mát xa tan mỡ bụng Sana Hot Body và Gel tan mỡ bụng Onaka. Cả 2 loại này đều là các kem mát xa, giúp giảm mỡ bụng và căng da rất tốt, giúp thúc đẩy quá trình hồi phục cho da bụng sau sinh.

7. Hãy cho con bú trực tiếp

Cho con bú trực tiếp không chỉ tốt cho em bé mà còn rất tốt cho chính người mẹ. Sữa mẹ cực kỳ nhiều dinh dưỡng cho em bé, giúp trẻ lớn khoẻ cả thể chất và tinh thần, cũng như giúp hệ thống miễn dịch hoạt động 100%.

Cho em bé bú trực tiếp giúp bạn giảm cân và căng da bụng sau khi sinh. Khi cho em bé bú, cơ thể sẽ tiêu thụ một lượng lớn calo để sản sinh ra sữa. Từ đó giúp bạn ít tích mỡ hơn và khi kết hợp với tập luyên bạn sẽ thấy hiệu quả sẽ giảm nhăn cho da vùng bụng sẽ nhanh hơn nhiều.

8. Tẩy tế bào chết cho da bụng

Tẩy tế bào chết cho da bụng sẽ thúc đẩy việc hình thành các tế bào da mới, từ đó quá trình khôi phục làn da bụng sau sinh sẽ diễn ra nhanh hơn.

Việc mát xa da bụng trong quá trình tẩy tế bào chết cũng thúc đẩy lưu thông máu ở mạng lưới mạch máu dưới da, giúp da hồi phục nhanh, săn chắc, đàn hồi hơn.

Chỉ cần thực hiện 2-3 lần/tuần sử dụng các kem tẩy tế bào chết mà bạn hay sử dụng cho da mặt hoặc cổ, đảm bảo hiệu quả sẽ khiến bạn bất ngờ.

Các sản phẩm tẩy tế bào da chết một cách hiệu quả như:

• Gel tẩy tế bào chết Detclear
• Gel tẩy tế bào chết Cure 
• Gel tẩy tế bào chết Rosette

9. Hãy luôn giữ tâm lý khoẻ mạnh và tích cực

Sẽ không ngạc nhiên khi bạn cảm thấy bực mình khi lớp da chảy dưới bụng. Sẽ càng căng thẳng hơn khi bạn dùng nhiều cách mà vẫn không thấy kết quả tới nhanh như bạn nghĩ. ĐỪNG BỎ CUỘC. Đó là lời khuyên của mình dành cho các bạn. Hãy kiên nhẫn, hãy bình thản, và giữ cho mình một tâm lý thật thoải mái, khoẻ mạnh. Kết quả sẽ tới với bạn.

Làm sao để bạn giữ được tâm trạng khoẻ mạnh? Có 7 cách sau đây:

1. Hãy nhắc nhở mình là HÃY KIÊN NHẪN. Cơ thể của bạn vừa trải qua 9 tháng đằng đẵng mang bầu, và trải qua lần sinh con đau đớn. Vậy thì da bụng hơi trùng nó có là gì? 3 tháng rồi 6 tháng sau sẽ đỡ thôi mà.
2. Hãy học cách thở sâu. Thở sâu là một cách rất tốt để giảm căng thẳng và đưa cơ thể vào trạng thái thư giãn. Việc này rất tốt cho cơ thể chứ không chỉ mỗi tâm lý.
3. Hãy nghe những bản nhạc mình yêu thích. Nghe nhạc sẽ khiến cơ thể và tâm lý thư dãn, bỏ bớt các suy nghĩ tiêu cực và từ đó mình cảm thấy nhẹ nhàng hơn.
4. Hãy chơi với bé yêu của mình nhiều hơn. Việc này vừa giúp mẹ đánh tan các căng thẳng trong cuộc sống, vừa giúp em bé phát triển cơ cũng như trí nào.
5. Hãy cố gắng nghỉ ngơi khi em bé của mình đang ngủ, để bạn không bị kiệt sức.
6. Hãy tập thiền.

Giữ cho tâm lý mình ổn định và khoẻ mạnh là cách rất tốt để giúp mình đạt được những điều mình mong muốn. Da bụng nứt và trùng ư? Chuyện nhỏ thôi mà.

10. Tập luyển thể dục với các bài tập sức mạnh

Như mình đã nói ở trên, phần cơ bụng rất quan trọng giúp giữ cho da bụng căng và đàn hồi. Để có được một cơ bụng khoẻ, bạn cần thêm các bài tập sức mạnh sử dụng core (cơ bụng) nhiều.

Ngoài ra các bài tập sức mạnh sẽ làm tăng tốc độ đốt mỡ và từ đó giúp da khôi phục trạng thái ban đầu nhanh hơn.

Các bài tập mà mình hay khuyên các bạn tập sau sinh đó là các bài xoay cơ bụng với tạ tay hoặc gậy hoặc dây chun thể thao. Việc xoay cơ bụng là bài tập tốt nhất cho cơ bụng, không có bài tập nào tốt hơn bài này.

Một điều lưu ý với các bài tập cơ bụng đó là bạn cần khởi đầu chậm rãi, nhẹ nhàng, rồi sau đó mới tăng cường độ. Bởi nếu bạn làm cơ bụng đau, bạn sẽ trở nên lười tập và dễ từ bỏ.

Hãy kiên nhẫn và cố gắng tập trung vào mục tiêu các bạn nhé.

11. Sử dụng các sản phẩm bổ sung collagen

Collagen là một chất cần thiết cho da của bạn để kết nối các tế bào da. Da bạn có săn chắc, đàn hồi tốt hay không đều nhờ tới collagen.

Collagen có trong thức ăn chứa đạm như thịt bò, thịt gà, thịt heo, cá và một số loại rau. Nhưng lượng collagen trong thức ăn này không đủ để khôi phục làn da bụng sau sinh của bạn. Chính vì thế bạn cần sử dụng thêm các sản phẩm bổ sung collagen.

Bạn đừng lo nếu collagen làm ảnh hưởng tới sữa mẹ hay em bé. Bản chất của collagen rất an toàn và hoàn toàn từ các amino acids mà bình thường cơ thể bạn vẫn đang hấp thụ. Vì vậy bạn hoàn toàn có thể bổ sung collagen trong quá trình đang cho con bú.

Nếu bạn tiếp tục lo lắng, thì cách tốt nhất là bạn hãy sử dụng một lượng nhỏ collagen trước. Rồi dần dần tăng hàm lượng tới khuyến nghị của hãng.

Một sản phẩm collagen an toàn đã được chứng nhận an toàn cho phụ nữ trong quá trình cho con bú, đó là các sản phẩm collagen của Shiseido, bao gồm:

• The Collagen dạng nước, The Collagen dạng bột, hoặc The Collagen dạng viên dành cho phụ nữ dưới 40 tuổi
• The Collagen EXR dạng nước hoặc The Collagen EXR dạng viên dành cho phụ nữ trên 40 tuổi.

12. Ngủ nhiều hơn

Sau khi sinh, cơ thể bạn cần một lượng lớn dưỡng chất và năng lượng để hồi phục lại trạng thái ban đầu (bao gồm cả phần da bụng). Để đảm bảo cơ thể bạn có thể khôi phục lại trạng thái trước khi mang bầu, bạn cần phải ngủ nhiều.

Nói thì dễ nhưng làm thật khó, vì bạn quá bận bịu với em bé của mình. Mình hiểu chứ, thế nhưng có 5 cách sau sẽ khiến bạn dễ ngủ hơn:

1. Tránh ăn hoặc uống chất C vào buổi tối trước khi đi ngủ
2. Ở trong phòng tối
3. Giữ cho phòng mát
4. Sử dụng nệm thật thoải moi
5. Giữ cho em bé an toàn trong cũi hoặc gối chặn